viernes, 30 de agosto de 2013

Actividad física y salud

La practica moderada de actividad física mejora tu salud y de los que están a tu alrededor

El día tiene 1,440 minutos. ¡Programe 30 de ellos para realizar actividad física!

El ejercicio habitual es una parte importante del cuidado de la salud. Las personas activas viven más tiempo y se sienten mejor. El ejercicio puede ayudarlo a mantener un peso saludable. Puede retrasar o prevenir la diabetes, algunos tipos de cáncer y problemas cardíacos.

Hacer ejercicio mejora su salud y repercute en lo que le rodean
30minutos de ejercicio moderado diario es lo que necesita
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física moderada por lo menos cinco días a la semana. Los ejemplos incluyen caminatas enérgicas, cortar el césped, bailar, nadar como actividad recreativa o andar en bicicleta. Estirarse y levantar pesas también fortalecen el cuerpo y mejoran su condición física.

La clave es encontrar el ejercicio adecuado para usted. Si le es divertido, es más probable que se mantenga motivado. Tal vez desee caminar con un amigo, unirse a una clase o planificar paseos en bicicleta con algún grupo.

Si ha estado inactivo durante cierto tiempo que tal si comenzamos hoy??

Fuentes: MedlinePlus


Joana Bocobo Sebbe
Farmacéutia.

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